Ha AMC-Lopers!
Hoe gaat het met jullie en de voorbereidingen voor 21 mei aanstaande?
Ik hoop dat jullie geen last hebben van pijntjes of blessures. Een vaak gemaakte fout bij beginnende lopers is te grote afstanden afleggen of te lange tijd achter elkaar lopen. Dit is niet goed voor de gewrichten, die de belasting nog niet aan kunnen, waardoor blessures op de loer liggen. Dit kun je voorkomen door een goede opbouw. Er zijn diverse goede schema’s te vinden via apps of bijvoorbeeld op de website van een loopspeciaalzaak.
Misschien hoop je ook 
af te vallen door hard te lopen. Slanker worden gaat echter vaak hand in hand met training, voeding en rust. Ik zou me daar niet teveel mee bezig houden.
Wil je weten of je qua training vooruitgang geboekt hebt, dan kun je dat meten door simpelweg te kijken hoe snel je gemiddelde snelheid is over jouw totale loopafstan d. De fijnste manier om dat te meten vind ik met een GPS. Loop af en toe hetzelfde stuk en vergelijk je tijden. Hoeveel sneller ben je al dan in het begin?
Veel succes en tot volgende week,
groeten, Jerrel Feller
